100g ile to jest

[...] ćwiczysz to budujesz mięsień i tylko trochę idzie Ci w tłuszcz. Jeśli nie możesz przytyć po gainerze to dorzuć do tego wszystkiego (jedzenia i gainera) jeszcze torebkę ryżu 100g (najlepiej ciemnego) i 0,2 - 0,5 kg chudego białego sera (lub inne rzeczy - jak Ci zależy to sobie poszukasz na forum). Jak nadal nie tyjesz, to dorzuć drugie tyle. [...]

1. Mam to wypić z przerwą czy w ogóle chodzi o to żeby na dwa dni? 2. Jak by było 100g owsianych w porcji to za dużo mi białka wychodzi i stwierdziłem, że dodam węgli dodatkowe kcal się przydadzą ale jak jest za dużo to powinienem po prostu dać tylko 100g owsianych a zmniejszyć ilość sera żeby mniej białka było? 3. Ile węgli na jeden posiłek można [...]

[...] MASS ) wywal tego gainera. Powiedz mi ile godzin przed treningiem jesz III posiłek? TRENING PO TRENINGU ( 150g MUTANT MASS ) może zostać IV POSILEK Jaja 200g Ser twarogowy 100g Chleb mazowiecki 100g najgorsza z możliwych opcji. . Jako że jest to Twój posiłek po-treningowy musisz zjeść go do godziny po treningu, nawet jeśli czujesz się pełny po [...]

Smalec jest jak najbardziej smaczny, jeszcze taki domowy to rarytas. No ale tłusty, może sprawdź ile kalorii ma taki sklepowy smalec na 100g i jak będziesz robił sobie tą legendarną kanapkę to wlicz po prostu makrosy z tego sklepowego i będziesz miał chociaż +/- jakiś wgląd ile zjadłeś.

[...] ciemny, z żytniej mąki, często z ziarnami. Taki prostokątny i chyba jest właśnie razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia średnio mi się widzi, więc po treningu może być z tym [...]

[...] np jedna łyżka czegoś tam waży tyle i tyle. Mierzysz ile łyzek tego urzywasz, wyliczasz wagę, na podstawie tabeli wyznaczasz kaloryczność ( w tabela liczba kalorii odpowiada 100g danego jedzonka). I gotowe. Tylko wszystko trzeba dodać, nawet cukier do herbaty. Po 2 tygodniach będziesz miał miarke w głowie. Teraz wyliczasz Twoją podstawową [...]

Falcone, ale tu nie chodzi o to ile zalecaja, ale o to że w reklamie jest napisane że 70 ml hmb w płynie to równowartość 100g czystego hmb. Bigger, a skąd wiesz że w HMB Olimpa jest 500mg hmb a nie 500 mg 65% związku hmb? Przecież tego nigdzie nie ma napisanego, a etykieta mówi tak jak przy innych firmach - 500mg CA HMB. Waga [...]

[...] Posiłek III g. 13.30 100 g twaróg chudy 19,8g, 0,5 g. 3,5 g 250g maślanka 6,8g 1,0g, 9,4g =26,6g 1,5g 12,9 Obiad ok. g. 17.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, różne warzywa białko 45g, tłuszcz 14, w 31g // tu napewnoe jest wiecej niz 31 g wegli z ryzu bedzie oklo 76-78 g + jeszcze warzywa O g. 18.00 zaczynam trening siłowy [...]

[...] treningow zobaczymy jak bedzie. Generalnie jestem zalany wodą mocno. Planuje po tym resecie jeszcze 2 mce CKD i potem wolno wchodzić na wegle i budowac mase na tluszczowce z 100g WW. Wiecej glikogenu mowisz, oj faktycznie bo lapa dwa razy większa dzis byla i pompa duza :) Mysle ze metabolizm zaskoczyl to tej masakrze. Tak sobie mysle ile tego [...]

Szukam i szukam w googlach ile moze kosztować hurtowo maślanka. No wiesz, jestem studentem, chce zarobic, a poza tym jak jedziesz na caly dzien do wrocka, to albo glodujesz albo dźwigasz, albo bulisz. Maslanka to faktycznie niezle źródło białka i możesz ją pić nawet jak nie ćwiczysz, bo orzeźwia, i przez jej kwasy pobudza i reguluje trawienie. Mam [...]

[...] mnie wyzwie ale ja poradze Ci Gainera 2 z Vitalmaxa za 79 zł za 2250g nie wiem czy masz tyle kasy, ma bodajże 27g białka i chyba coś koło 60g ww, więc możesz wziąść go ok 100g dziennie, jeżeli fundusze na to pozwolą w dwóch porcjach po 50g, do tego dorzucić jeszcze ze 3 białka z jajek i ze 100g kurczoka... zamiast ryżu do szkoły możesz brać [...]

[...] butle z woda, albo dziecko :) ) i 40min aerobow (rowerek lub wchodzenie na 15cm stolek) 5. korzystajac z programu darkhtorn policzylam zapotrzebowanie kcal 1600 B 100g/dzien W 30/dzien reszta tluszcze wiem z jakich produktow wybierac, mam potrzebne tabele, mysle, ze mniej wiecej wiem (ciagle czytam) jak to powinno wygladac. Ale [...]

[...] już wam obalam te wszystkie mity... To prawda że pudzian nie prowadzi jako takiej diety, to znaczy nie popjerdala po chacie z wagą elektroniczną i nie odmierza 75g ryżu i 100g piersi. Je bardzo dużo, tyle ile potrzebuje. A zjada średnio: -6 kg polędwicy wołowej dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela [...]

ma mniej kalorii o ile dobrze pamietam roznica jest ok 40-60 kcal na 100g produktu.przy czym 100g ugotowanego brazowego ryzu jest mniej niz bialego. ale brazowy ma wiecej bialka, weglow, za to mniej tluszczy . no i oczywiscie nizsze IG.

A wiesz że dieta jest różna dla osoby ważącej 50kg a 150kg? Widzę że edytowałeś i podałeś wage. Spróbuj sobie zacząć od 3000kcal, białka ok 150-180g, tłuszczy 50-100g i reszta węgli, będzie ich dosyć dużo więc energii Ci nie braknie. Białko z białek jaj, mięsa, twarogów, serków wiejskich, ryb. Węgle z ryżu, kaszy, makaronu, płatków owsianych. [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj / zamiennie na te gotowane ( nie wiem czy gotowane mi wejda a jajecznice bardzo lubie ) 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 15g oliwy z oliwek Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym ( ile tego sera i chleba tu dac ? ) 20g oliwy z oliwek Posilek 3 : 13.20 ( III [...]

[...] jesli do tych platkow owsianych uzyje czystego bialka kupionego, to posilek bedzie tak samo wartosciowy jak z tym twarogiem? PYTANIA CZYSTO TEORETYCZNE NIZEJ V 1) Jak np w 100g twarogu jest 20g bialka i uzyje 20g czystego bialka z olimpu i smaku waniliwym to bedzie to samo ? 2) Czy jak zamiast uzyc do kanapki 50g piersi kurczaka - ktora ma [...]

[...] pierogów ruskich, 300g spaghetti z sosem, itp. Na kolację zazwyczaj wpadają dwie kromki chleba razowego na zakwasie, posmarowanego jakims białym serkiem + szynka do 100kcal/100g. Obok kanapek pół papryki, ćwiartka ogórka zielonego, pół pomidora, kilka ogórków konserwowych, jakaś sałata i to tyle. Na więcej mnie nie stać, chyba że idę ćwiczyć [...]

[...] glukozę z aminokwasów. Wiec jak jesz dużo białka (~powyżej 1.5g/kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała) to jakbyś jadł cukier. Wiec bezpieczniej nie przekraczać ~50g węgli w DNT a 100g w DT (zjadane po treningu). Dodatkowo adipocyty u otyłych potrafią wyłapywać z krwi BCAA i też robić z nich tłuszcz. Śmietany 36%: [...]

[...] mielone wieprzowe - 110g Przyprawy - curry, chili, do mięsa mielonego, sól, pieprz cytrynowy. Cebula dymka - Dużo, ciężko mi określić ile. Mozarella - 30g Ryż Basmati - 100g Buraczki tarte - 40g Olej z pierwszego tłoczenia - 10g Woda około 600ml! Ogórki kiszone - ile kto lubi :) Ryż gotujemy z burakami aż do odparowania wody, uważać bo się [...]